风掠过树梢，蝉鸣漫过盛夏，我们在悠长假期里放慢脚步，却也在独处时被焦虑与疲惫悄悄缠绕。中医说“夏主养心”，身心的安宁从来不在别处，就在每日的点滴坚持里。学工部学生心理健康教育与咨询中心邀请你参加「夏日身心同调」21天打卡挑战——以穴位按揉唤醒身体，以功法习练沉淀心绪，或是在自制一杯清心茶饮、煮一盆草本暖汤泡脚、缝一枚本草香包的慢时光里，慢慢找回属于夏日的平和与自在。

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活动主题

“夏日身心同调”居家21天打卡挑战活动

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活动时间

7月22日——8月11日

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活动对象

全体在校学生

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活动内容

每日打卡内容，全程居家，无需集中线下

1.中医养生实践（每日任选一项完成）

（1）穴位按摩：三阴交、涌泉、内关、足三里等养心安神穴位按揉5分钟；

（2）简易养生功法：八段锦、太极拳、静坐调息10分钟；

（3）夏季本草养护：自制清心茶饮、草本泡脚、本草香包简易养护；

2.心境记录感悟

结合当日养生实践拍摄实拍照片，同步记录当日心情关键词与身心调养后的真实感受。（动作、茶饮、穴位实拍均可）。

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打卡活动流程

1.报名方式：扫描群二维码入群即完成报名。

2.每日打卡：活动组织期间通过企业微信工作台“收集表”功能连续打卡21天（操作指引见群内通知）。

3.集中评审：活动后由学工部学生心理健康教育与咨询中心统一评选一、二、三等奖。

4.公示颁奖：9月上旬，于公众号公布最终获奖名单。

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奖项设置

一等奖（前4%）

奖励：颁发活动证书

二等奖（前8%）

奖励：颁发活动证书

三等奖（前15%）

奖励：颁发活动证书

（奖项数量可根据实际参与情况调整）

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评选标准

1.打卡完整度（45%）：全程完整完成21天打卡，缺卡数量少，打卡记录连贯完整。

2.中医养生专业性（30%）：所选养生动作、草本茶饮、穴位养护贴合夏季养心、清热养阴的中医理论，操作规范合理

3.心理感悟完整性（25%）：每日心情记录真实细腻，总结心得清晰体现长期养生带来的情绪舒缓、心态调整与自我成长

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活动要求

1.所有打卡图文、记录内容必须为参与者原创实拍，严禁盗图、代打卡、抄袭他人记录；

2.选取的中医养生方式温和安全，禁止使用不明偏方、有毒刺激性药材开展养护；

3.提交的图文文字内容积极正向，符合公序良俗，无不当言论与违规图像；

4.活动最终解释权归学工部学生心理健康教育与咨询中心所有。